Как спорт убивает стресс?
Ежедневный «день сурка», срочные задачи, переработки, жизнь в условиях дедлайна. Знакомо?
Как же стресс действует на наш организм?
Наша нервная система - одна из жертв «гормона стресса» или кортизола. Он вызывает повышенную возбудимость мозга и провоцирует агрессивное, а иногда и неадекватное поведение. Причём, если небольшое количество кортизола стимулирует человека, то перебор - провоцирует апатию, слабость и потерю сил.
Так, как же бороться со стрессом?
Самое главное - действуйте, не давайте стрессу «затягивать вас в пропасть».
Медитации, спорт, дыхательная гимнастика, йога, водные процедуры - выбирайте, что комфортнее для вас.
А мы пока поговорим про спорт
Занятия спортом вырабатывают нейромедиаторы (серотонин, эндорфины и др.). Они и отвечают за наше прекрасное настроение и уменьшают количество кортизола в крови
Физическая активность уменьшает электрическую активность мышц – человек становится более спокойным
Спортивные достижения, пусть и небольшие, повышают самооценку и помогают смотреть на проблемы проще
Любители спорта стараются правильно питаться, а здоровая пища - тоже враг стресса
Важно однако, выбрать свой вид спорта и не превращать тренировки в «каторгу» |
