Подниматься по лестнице — полезно?
Речь идет не о беге по небоскребам, где нужно преодолеть более 1000 ступенек.
Все гораздо проще – стоит ли менять лифт на лестницу?
Давайте посмотрим на эксперимент и сами сделаем выводы.
В течение восьми недель девушки поднимались по лестнице из 199 ступеней. Шли они умеренно – 90 шагов минуту, то есть до верха они добирались за две минуты. В начале испытания они поднимались так два раза в день, в конце – пять. То есть время их «тренировки» увеличилось до 10 минут.
По итогу, их анализы показали, что благодаря эксперименту они улучшили уровень аэробной физической подготовки на 17 % и снизили уровень вредного холестерина LDL в крови на 8 %.
Несмотря на то, что в спортивных руководствах советуют тренироваться не менее 10 минут, все зависит от типа тренировки – то есть от ее интенсивности.
А вы чаще пользуетесь лифтом или лестницей?Подниматься по лестнице — полезно?
Речь идет не о беге по небоскребам, где нужно преодолеть более 1000 ступенек.
Все гораздо проще – стоит ли менять лифт на лестницу?
Давайте посмотрим на эксперимент и сами сделаем выводы.
В течение восьми недель девушки поднимались по лестнице из 199 ступеней. Шли они умеренно – 90 шагов минуту, то есть до верха они добирались за две минуты. В начале испытания они поднимались так два раза в день, в конце – пять. То есть время их «тренировки» увеличилось до 10 минут.
По итогу, их анализы показали, что благодаря эксперименту они улучшили уровень аэробной физической подготовки на 17 % и снизили уровень вредного холестерина LDL в крови на 8 %.
Несмотря на то, что в спортивных руководствах советуют тренироваться не менее 10 минут, все зависит от типа тренировки – то есть от ее интенсивности.
|
